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Outils pour aider à demeurer sobre


  1. Rester éloigné du premier verre, refaire la première étape chaque jour.
  2. Assister aux mettings AA et s'impliquer.
  3. Le succès s'obtient UN JOUR À LA FOIS.
  4. Utiliser le mode de vie de 24 heures.
  5. Se rappeler que c'est une maladie incurable, progressive et fatale.
  6. Faire les choses les plus importantes d'abord.
  7. Éviter le surmenage.
  8. Manger à des heures régulières.
  9. Utiliser le téléphone. (Pas juste après les faits, mais pendant, aussi)
  10. Être actif - ne pas toujours rester assis. Le temps perdu vous perdra.
  11. Dire la Prière de la Sérénité.
  12. Changer les vieilles routines et habitudes.
  13. Éviter de devenir trop affamé.
  14. Se pratiquer à contrôler votre colère.
  15. Aérer vos ressentiments.
  16. Vouloir aider quand quelqu'un en a besoin.
  17. Être bon pour vous-mêmes, vous le méritez.
  18. Agir aisément.
  19. Éviter le piège du SI SEULEMENT.
  20. Se rappeler COMMENT C'ÉTAIT. Votre dernier verre, vos émotions, etc.
  21. Aider un autre dans son redressement, tendre la main, écouter.
  22. Faire attention à vos émotions.
  23. Essayer de tourner votre vie et votre volonté vers votre Puissance Supérieure.
  24. Éviter les médicaments qui changer l'humeur, lire les étiquettes de tous les médicaments.
  25. Tourner le dos aux vieilles idées.
  26. Éviter les situations ou les occasions de boire.
  27. Remplacer les amis de boisson avec de nouveaux amis AA.
  28. Lire le Gros Livre.
  29. Essayer de ne pas dépendre d'une autre personne.
  30. Être reconnaissant, sinon faire une liste de GRATITUDE.
  31. Éviter l'apitoiement.
  32. L'admettre; vous êtes impuissant devant l'alcool, les gens, les endroits et les choses.
  33. Essayer les 12 étapes et les 12 traditions. Pas simplement 1 et 12 ou 1, 12 et 13.
  34. Laisser aller les choses et laisser Dieu agir.
  35. Utiliser le sac de Dieu et Ses réponses: oui, non ou attend un peu, j'ai quelque chose de mieux pour toi en magasin. Ne pas oublier de dire merci.
  36. Trouver le courage de changer au-travers de l'exemple de ceux qui ont changé.
  37. Ne pas essayer de tester votre volonté.
  38. Vivre AUJOURD'HUI, pas HIER, ni DEMAIN - la projection est de planifier les résultats avant que les choses n'arrivent.
  39. Éviter les engagements émotionnels la première année - vous finiriez par mettre l'autre personne en premier et perdriez votre programme de vue.
  40. Se rappeler que l'alcool est - puissant, déroûtant et sournois.
  41. Être humble - l'Humilité n'est pas de penser plus à vous, mais de penser plus de vous-mêmes moins souvent. Surveiller votre ego.
  42. Partager votre expérience, votre force et votre espoir.
  43. Se débarasser de vos "vidanges" régulièrement.
  44. Avoir beaucoup de sommeil reposant.
  45. Demeurer sobre pour vous-mêmes - pas pour quelqu'un d'autre - sinon ça ne marche pas.
  46. Pratiquer une rigoureuse honnêteté envers vous-mêmes et envers les autres.
  47. Le progrès se fait UN JOUR À LA FOIS, pas 10 ans en un jour.
  48. Ne pas prendre de décision majeure la première année.
  49. Prendre un parrain et s'en servir (pas seulement du partage sélectif)
  50. Savoir que quel qu'aient pu être vos problèmes, quelqu'un les a eus avant vous. Ne pas être effrayé de partager. Un problème partagé est à 1/2 résolu.
  51. Viser le progrès, pas la perfection.
  52. Dans le doute, poser des questions. La seule question stupide, est celle qui n'est pas posée. Vous n'aviez pas peur de parler auparavant, pourquoi commencer maintenant?
  53. Prier et méditer... pas seulement parler avec votre oreiller, se mettre sur ces genoux. Placer vos souliers sous le lit si vous avez peur que quelqu'un regarde.
  54. Maintenir un équilibre: spirituel, physique, émotionnel et mental.
  55. Ne pas utiliser d'autres substances.
  56. Apprendre à faire des inventaires rapides.
  57. Attention aux drapeaux rouges... ces choses qui donnent des excuses pour un pauvre comportement et causent des rechutes inévitables.
  58. Savoir que c'est normal d'être humain... ne pas boire pour ça.
  59. Être bon pour vous; il en est temps, ne croyez-vous pas?
  60. Ne pas trop vous prendre au sérieux - prendre votre maladie au sérieux.
  61. Savoir que peu importe ce qui cause de la douleur - ça passera.
  62. Rester éloigné du SYNDROME DE L'IVRESSE MENTALE aussi humainement que possible.
  63. Ne pas donner plus que vous ne pouvez vous permettre. Votre sobriété vient en premier et doit être votre priorité numéro 1. La protéger à tout prix.
  64. Faire tomber ces brique du mur qui vous entoure; vour verrez mieux la lumière du jour. Laisser les gens savoir qui vous êtes.
  65. Faire partie d'un groupe AA et y assister aux réunions régulièrement.
  66. Savoir que la lumière au bout du tunnel n'est pas un train qui vient vers vous, mais un rayon d'espoir. Laisser tomber le négatif.
  67. Savoir que vous n'êtes plus seul, c'est pourquoi il y a NOUS dans les étapes.
  68. Savoir que peu importe comment votre passé fut sombre, votre futur est propre et clair si vous ne buvez pas aujourd'hui.
  69. Rester éloigné de votre propre façon d'agir.
  70. Ne pas être trop pressé.
  71. Apprendre à écouter, pas seulement entendre. Avoir l'esprit ouvert et ne pas juger.
  72. Si le reste du monde semble mal, regardez-vous en premier.
  73. La gratitude est dans l'attitude.
  74. Prendre ce que vous pouvez et laisser le reste, ne vous surtaxez paz. Vous ne pouvez qu'accomplir certaines choses dans un 24 heures.
  75. L'honnêteté et la consistance sont des facteurs-clés pour la réhabilitation.
  76. Laisser sortir l'enfant en vous - apprendre à rire de bon coeur.

*** Notez que cette liste n'est pas nécessairement en ordre. Ce sont des suggestions à placer dans votre COFFRE D'OUTILS.



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